bez bialka

[...] 7x brzuszki 6x burpee Zrobiłam sobie w tym tygodniu dodatkowy dzień treningowy, bo miałam okazję pojechać na siłownie więc to wykorzystałam. Musiałam jednak wybrać trening bez push press. Lało się ze mnie w czasie jak i po treningu. Powiem szczerze należy od do jednych z przyjemniejszych, bo jest mało powtórzeń i jakoś to leci %-) nie to co 100 [...]

[...] miałem jakieś białka biszkoptowe były po prostu słodkie ityle, tutaj to połączenie wyszło bardzo fajnie. - ogólna ocena - 8/10 Ogólnie podsumowując, rozpuszczalność ok, bez zarzutów, najbardziej mnie zaskoczyły białka biała czekolada z owocami, solo biała czekolada nie jest moim faworytem ale tutaj jest mega, no i niestety apple pie mnie [...]

[...] pół dnia. Podobnie wygląda sprawa obiadu żaden organizm nie przyswoi 60g białka nawet ten który wspomagany jest środkami farmakologicznymi a tak nam wychodzi w dodatku bez tłuszczowo praktycznie. kolacja jeśli tylko Twaróg i oliwa wychodzi znów 50g Białka + prawie 50g tłuszczu znów spore obciążenie dla nerek itd...... to kwestie które [...]

[...] części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu na zawartość tłuszczu, tłuste ryby morskie takie jak łosoś, śledź, makrela to poza białkiem bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Warto więc jeść ryby chude [...]

[...] 40b 0w 4t 2.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t 3.surowka Razem: 548kcal 40b 0w 43t jesli to jest potreningowy, to brakuje wegli-moze byc kasza/ryz w nietreningowe moze byc bez trening od 16 do 18 zaraz po carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe i/lub jakas odzywka z weglami i bialkiem szybkowchlanialnym, ale mozna sie obejsc II obiad po treningu 18:30 [...]

[...] 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 80gWW, 10gB, 11gT 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 17.00 - Obiad II -100g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 80gWW, 20gB 18.00 - [...]

[...] Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: [...]

[...] PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img534.imageshack.us/img534/7741/r02a.png Trening: http://img17.imageshack.us/img17/8463/vdbn.png Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 16,15, Warszawa [...]

PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]

[...] 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g No i co tutaj z chudego mięsa, bo nie odpisałeś;/ 7 24 48 435 Może być cycek Obiad Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g 23 14 63 474 ok Kolacja I Makaron bezjajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 30g Orzechy laskowe 30g 28 30 97 780 Po treningu [...]

[...] 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica luksusowa 50g Orzechy laskowe 30g Warzywo, owoc 21 47 51 712 Obiad Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywo, owoc 23 14 63 474 Kolacja I Makaron bezjajeczny 100g Jaja kurze całe (dwa) 120g Rodzynki suszone 30g 24 12 96 591 Kolacja II [...]

[...] 100g Polędwica luksusowa 50g Orzechy laskowe 30g Warzywo, owoc 21 47 51 712 Obiad 16:00 (posiłek przed treningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywo, owoc 23 14 63 474 Kolacja I 20:00 (posiłek po treningowy) Makaron bezjajeczny 100g Jaja kurze całe (dwa) 120g Rodzynki [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj odbiegłem od standardów i zrobiłem łapy. Biceps normalnie,duża ilośc powtórzeń,mega pompa mimo braku węgli,więc gadanie że bez węgli nie ma pompy to głupota %) Triceps-szybki sposób na szybkie spompowanie tricka.Po tych 4 seriach miałem dość. ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein [...]

Wydaje mi się że tamta była lepsza... obecnie powinno ci zależeć na ułożeniu sensownej diety a nie katowaniu sie bez sensu na siłowni. czyli lepiej wrócić do godzin posiłków: 6:30 – śniadanie 11:00 – 2 śniadanie 15:30 – obiad 20:00 - kolacja zmienić źródło białka, dodać warzywa zwiększyć ilość jedzenia? a co z owocami jak mógłby ktoś rzucić [...]

[...] Rzeczywiście boldenon robi robote. Spodziewałem sie ale nie az tak. Szczerze nie wyobrażam sobie leciec na nim do wakacji. Lubie jeśc ale bez przesady choc dla jakiegoś niejadka środek jak znalazł tylko trzeba te 7-8 tygodni odczeka na pierwsze efekty. Więkesza waskularyzacja, wzrost wydolnosci i mega apetyt. [...]

[...] już mi (chyba) lepiej wychodzi, tzn. czuję to napięcie w środkowej części ciała, bo na początku rzeczywiście wisiałam na rękach za bardzo. I jeszcze co do diety - coś mogę dodać? Czy na razie zostawić bez nabiału i bez ziaren? Dziękuję bardzo bardzo! Może to nawet lepiej, że tak rzadko do mnie zaglądacie, to przynajmniej nie użalam się nad sobą.

[...] noc dla mnie najlpeszy posilek nocny ale jesli masz inny jestem otwarty na propozycje! dżemy do omleta 3x/week z zalozenia ma byc na slodko rozwnie dobrze moze to byc miod bez 'poleawy' nie dam rady soki glownie do popijania oliwy teraz bedzie mniej oliwy wiec i soku mniej + do sniadania ok 50-80ml Pysia/Kubusia (bez dodatku cukru!) nie widze [...]

Dziękuje Wam bardzo za miłe przyjęcie :-) @BacK52 - płatki jaglane z wpc, masłem orzechowym i czekoladą mleczną bez cukru :D Pierwsze wrażenie jest bardzo ważne także dzisiejsza micha przedstawia się następująco: 1. Kurczak z warzywami i płatkami migdałowymi /SFD/Images/2016/5/12/9925c7b2b7644dbea6e43cfa1f9e1387.jpg 2. Cukinia faszerowana [...]

[...] nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i ostatnim, przed snem. Posiłek potreningowy w godzinę po treningu, a bezpośrednio po treningu isolat serwatki. I to by było tyle jeśli idzie o dietę. Co do treningu.. Nie rozpisałeś co robisz? To też by się przydało. A co do aero - na [...]

[...] teraz wyglądasz: 1kg redukcji na tydzień! Jeśli dalej redukujesz to raczej nie zmniejszaj białka - w pewnym stopniu zapobiegniesz utracie mięśni. Biegacze na dłuższe dystanse nie potrzebują wielkich mięśni i mogą jeść mniej białka. Podobnie ludzie, którzy chcą być bez przerwy w ketozie (ale oni przy braku energii ryzykują utratą masy mięśniowej).